【口内炎の原因は様々！】
こんにちは♪( ´▽｀)
〜口内炎の原因〜
口内炎の原因は様々で、主に原因は以下の通りです！
◎疲労、ストレスによる免疫力の低下
◎睡眠不足、栄養不足
◎ウイルスや細菌などの感染
◎外傷・熱傷・薬による刺激
◇【アフタ性口内炎】
口内炎の中で一番多いのが、ストレスや疲労により免疫力が低下してできる【アフタ性口内炎】
【アフタ口内炎】
形状→楕円形で白っぽい
大きさ→2~10㎜程度
発生場所→舌・ほおや唇の内側・歯茎
〜口内炎の予防法とは〜
口内ができる原因は、様々ですが栄養バランスのとれた食生活を心がけること、十分な睡眠をとること、口の中を清潔に保つことなどが大切でしょう。
◇口内炎になりにくい栄養バランス
栄養が偏ることで口内炎のリスクが高まります。
皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCなどが不足すると、口内炎になりやすいと言われています。
口内炎予防のためにも、栄養バランスがとれた食事を心がけることが大切です！！
ビタミンB2→ブロッコリー、うなぎ、レバー
ビタミンB6→ささみ、大豆、マグロ
ビタミンC→ピーマン、苺、レモン
◇免疫力を高めるには？
疲労やストレスは免疫力を低下させます。
心身ともに休養を取り、疲れをためないようにすることが大切でしょう。
◇口腔内の乾燥予防が大切
口の中が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなるだけでなく、口腔内の免疫力が低下してしまいます。
水分補給を心がけ、唾液の分泌量が増えるように食事の際はよく噛むことを心がけましょう。
ガムを噛むと唾液の分泌が促進されます。
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