【歯ぎしりの改善方法など】
みなさん。こんにちは☆
実は、歯ぎしり自体を止める治療法はまだ確定していません。
一般的な治療は、マウスピースと呼ばれる透明な樹脂でできた装置を睡眠時に使用して、歯ぎしりによる歯や顎の関節への負担を減らします。
マウスピース自体では歯ぎしりを減らせませんが、上下の歯が直接触れないようにして、顎の関節の負担を減らし。歯にかかる力を分散することにより、結果的に歯ぎしりが落ち着くこともあります。
精神的ストレスが強い場合は、心療内科、精神科、睡眠外来などを受診し相談することで、改善することもあります。
今の世の中、ストレスをなくすことは難しいかもしれませんが、ストレスをためこまないことも歯ぎしりの予防になります！！
※歯ぎしりの種類
・グラインディング
歯を横に擦り合わせギリギリとした音が出ます。
・クレンチング
上下の歯を強く噛み締めます。音が出ないので、他人も気付きにくいため要注意です。
※自分でできる対処法
・ストレスをなくすために、寝る前にぬるめのお風呂に入る
・ウォーキングや体操など、適度な運動をする
・リラックスして睡眠が取れるように枕や寝具、姿勢などを工夫する
・頬や顎の筋肉をもみほぐすようにマッサージする
みなさんも、気をつけましょう！！
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