【歯を丈夫にするには？】
こんにちは☆
本日は丈夫な歯を作るために、どのような食生活に気をつければいいのかについて書いていきたいと思います。
偏食しない！！
これが1番のポイントになります。
単純にカルシウムを多く摂取すれば丈夫な歯ができそうと思われがちですが、そうではありません。
ただし、乳歯の下で永久歯が作られている時期にカルシウムが不足すると永久歯を弱くする原因になってしまいます。
乳、乳製品、魚介類、野菜といったカルシウム源を、質の良いタンパク質などと一緒にバランスの良い食生活の中で摂っていくことが大切です。
永久歯が生えた後にたくさんカルシウムをとっても歯を強くすることはできません。
なので乳幼児から気をつけましょう。
歯を作るうえで欠かせない栄養素には次のようなものがあるので、今後の食生活に参考にしてみて下さい。
☆タンパク質
☆ビタミンA,C,D
☆カルシウム
☆リン
☆フッ素
これらの栄養素をなるべくバランスよく過不足のないように摂ることを心がけましょう。
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