【口内炎の原因と予防方法】
こんにちは！
口内炎とは？？？
口の中やその周辺の粘膜に起こる炎症の総称です。
特定の場所にできる場合、唇は口唇炎、舌は舌炎、歯茎は歯肉炎、口角は口角炎と呼びます。
1~2週間ほどで自然に消滅してあとは残りません。
原因は？？？
はっきり測ってないものが多いのですが、
・ストレスや疲れによる免疫力の低下
・睡眠不足
・栄養不足
などでできやすいことが知られています。
なかなか治らない時は他の病気の症状の場合もあるので、すぐに病院へ行きましょう！
予防するには？？？
口内炎は1度できてしまうと楽しく食事ができず、辛いものです。
毎日の生活からバランスのよい食事を行い、健康的な身体を作ることが大切です☆
〜バランスの取れた食生活〜
積極的に摂ると良いもの◎
①ビタミンB2（レバー、納豆など）
皮膚、粘膜、髪、爪の健康を維持する
②ビタミンB6（マグロ、カツオなど）
免疫機能の維持に関わり、皮膚や粘膜を正常に保つ
③ビタミンC（緑黄色野菜、果物など）
コラーゲンの合成により、皮膚を正常に保ち、出血を防止する
控えた方が良いもの×
①ビタミンを壊すもの
アルコール、たばこ、お菓子
②傷口を刺激するもの
香辛料、熱い食べ物、濃い味付けのもの
〜免疫力をUPする〜
かぜや疲れなどで免疫力が落ちていると口内炎になりやすくなります。
ストレスや疲れを感じたらゆっくり休み、夜更かしや不規則な生活を送らないよう留意しましょう。
〜口内環境を整える〜
・毎食後に歯磨き、うがいをして口内を清潔にしましょう！
・口内が乾いていると粘膜の免疫力が低下し、口内炎になりやすいと言われていますので、乾燥させないっようにしましょう！
水やお茶で口内を潤わせたり、よく噛んで食事を食べ唾液を出すようにしましょう！！
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