【歯を悪くしてしまう生活習慣】
こんばんは（＾Ｏ＾）
です☆☆
歯を悪くしてしまう生活習慣とは
それは、、、
◎歯磨きをしないで寝てしまう
◎深酒をすることが多い
◎タバコを吸う
◎間食をする
◎砂糖入りの飴やガムなどをよく食べる
◎砂糖入りの飲み物をよく飲む
◎酸っぱいもの、炭酸飲料をよく摂取する
◎歯ぎしりをする
◎口呼吸をしている
歯を悪くしないための生活習慣
食事における注意
間食をなるべく控えよう
食事を摂る回数が多くなるほど、歯にプラークがたまりやすくなるため、虫歯や歯周病のリスクが高まります。
間食はなるべく控えるようにしましょう。
寝る前に食べない
夜食をとる習慣があると、たとえその後に歯磨きをして寝たとしても、虫歯や歯周病のリスクが高まります。
睡眠中は唾液の分泌が大幅に減少します。そのため眠っている間というのは、唾液による自浄作用が落ちてしまいます。
柔らかいものばかり食べない
あまり噛まない食生活を続けていると、唾液の分泌がきちんと行われないようになり、細菌がお口の中に繁殖しやすくなって、虫歯や歯周病にかかりやすくなります。
酸性食品の撮りすぎに注意する
酸っぱいものや炭酸飲料は撮りすぎると歯を酸で溶かしてしまいます。
撮りすぎにはくれぐれも注意しましょう。
日々の食事に気をつけて対策しましょう♪
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