こんにちは！

ホワイトニングサロン福岡博多店です☆

歯を悪くしないための生活習慣

〜食生活における注意〜

・間食をなるべく控える

食事を摂る回数が多いと、歯にプラーク（歯垢）がたまりやすくなるため、虫歯や歯周病のリスクが高まります。だらだら食べNG！

・塩分の摂りすぎに注意

塩分は虫歯菌の餌になります。砂糖の多い飲み物を1日に何度も飲習慣がある、砂糖入りのガムや飴などを食べることが多い、という人は気をつけましょう！

バランスの良い食事が大切です。

・寝る前に食べない

夜食をとる習慣があると、その後歯磨きをして寝たとしても虫歯や歯周病のリスクが高まります。

睡眠中は唾液の分泌が大幅に減少するため、眠っている間に唾液による自浄作用が落ちてしまいます。

・柔らかいものばかり食べない

あまり噛まない生活を続けていると、唾液の分泌がきちんと行われないようになり、細菌がお口に繁殖しやすくなって、虫歯や歯周病にかかりやすくなります。

・酸性食品の摂りすぎに注意

酸っぱいものや、炭酸飲料は摂りすぎると、歯を酸で溶かしてしまいます。

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