こんにちは！

ホワイトニングサロン福岡博多店です☆

歯を作るために必要なのはカルシウムです。

カルシウムが十分に働くためにはビタミンDの助けが必要で、

身近でいうと、小魚の肝臓、牛乳、卵などに含まれています。

また、紫外線の働きで体内でもつくられます！！

つまり適度な日光浴はビタミンDをつくり、カウシウムの働きを助けてくれることになります！

皮膚でのビタミンD産生のためには、夏の日中の日照なら1日15～20分程度、日に当たれば十分とされています。

○効率よく摂るポイント

ビタミンDは脂溶性のため、油と一緒に摂ると吸収率が高まりますので、調理なら炒める、揚げるといった方法がおすすめです！

ビタミンDというと、きのこ類がよく知られていますが、魚介類の方が多く含まれているのでより効率よく摂取できます！

ぜひ、参考にしてみてください♪

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