【歯を作るのためには、、、】
こんにちは！
ホワイトニングサロン福岡天神店です☆
歯は一生ものとよく言われますが、歯を作るためには何が必要でしょうか？？
歯を作るために必要なのはカルシウムです。
カルシウムが十分に働くためにはビタミンDの助けが必要で、
身近でいうと、小魚の肝臓、牛乳、卵などに含まれています。
また、紫外線の働きで体内でもつくられます！！
つまり適度な日光浴はビタミンDをつくり、カウシウムの働きを助けてくれることになります！
皮膚でのビタミンD産生のためには、夏の日中の日照なら1日15～20分程度、日に当たれば十分とされています。
○効率よく摂るポイント
ビタミンDは脂溶性のため、油と一緒に摂ると吸収率が高まりますので、調理なら炒める、揚げるといった方法がおすすめです！
ビタミンDというと、きのこ類がよく知られていますが、魚介類の方が多く含まれているのでより効率よく摂取できます！
ぜひ、参考にしてみてください♪
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