【パタカラ体操をして唾液の分泌を促しましょう☆】
こんにちは！
ホワイトニングサロン福岡博多店です！♪
口腔内を健康に、そして衛生的に保つには「唾液」が非常に大切です！
唾液には、歯を硬く丈夫にしたり、細菌感染を防ぐ効果もあるため虫歯や歯周病になるのを防ぐ働きがあるのです！
また、現代ではさまざまなダイエットが流行していますが、食べないダイエットなどで咀嚼する機会が減っている人もいるのではないでしょうか。
摂食嚥下の機能向上や誤嚥予防、そして唾液の分泌を促進してくれるとっておきの体操が
「お口の体操！パタカラ！」です！
【パタカラとは！】
パ→唇を閉じる筋肉・口輪筋・頬筋
☆効果：食べこぼし予防
タ→舌の筋肉
☆効果：食べ物を押しつぶす飲み込む力を付け、舌の筋肉を鍛える
カ→喉の奥の筋肉・口蓋帆挙筋
☆効果：誤嚥やむせ予防、鼻咽腔閉鎖の向上
ラ→ 舌の筋肉
☆効果：食べ物をまとめる、飲み込みやすくする、舌の筋肉を鍛える
それぞれ上記のような効果があります！
【パタカラ体操のやり方】
- 大きく腹式呼吸をして息を整える
- 「パ」「タ」「カ」「ラ」を単音で連続して発音する
- 「パタカラ」を含む文を発音する
これを毎回の食事の前に行うと効果的です！☆
ぜひ今日から取り入れてみて下さい！♪
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