こんにちは！

ホワイトニングサロン福岡博多店です＾＾

 

急に顎や、その周りの筋肉が痛くなる時はございませんか？

その時自分でできるホームケアの方法をご紹介いたします！

 

1 顎を下にして寝ないこと

これが最も大切です。

うつ伏せや横向きだったり、頬杖をつきながら寝たりすると顎に負担がかかります。

顎をリラックスさせることが重要です。

最適なのは、仰向けで寝ることです！小さい枕や丸めたタオルを使い、首の湾曲を保つ方法もあります。

また、大きな枕で膝を持ち上げると背中の不快感が減るので、仰向けで寝るのに慣れていない方は試してみてください！

 

 

2 湿った暖かいタオルや湯たんぽのようなもので、1日2回、1回20分（可能な場合それ以上）痛みのあるところを温めてください。

 

3 食べ物は、柔らかいものがオススメです。ただし、ガムやキャラメル等の良く噛む必要のある食べ物をとることや、前歯だけで何でも噛むことは避けてください。

 

4 佐藤やカフェインは摂取量が一定の範囲を超えると、神経を興奮させる作用があります。

摂りすぎに注意しましょう！

 

5 お薬を処方されているものがあれば指示通り飲んでください。

自己判断で増やしたり、減らしたりすることはやめましょう！

 

6可能な限り食いしばりを避けてください！

 

 

 

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